Nesta época do ano, todo mundo fica desesperado para entrar
em forma. A pressa em conquistar um corpo perfeito pode levar muitas pessoas a
cometerem erros na hora de escolher a dieta. O primeiro grande erro
é fazer dieta sem a orientação de um nutricionista ou médico endocrinologista.
Antes de começar qualquer restrição alimentar, é preciso se... informar
corretamente sobre as necessidades nutricionais do corpo humano.
A maioria das pessoas
que fazem dieta procura trocar alguns alimentos
nas refeições ou diminuir a quantidade de comida. Isso ajuda, mas não pode ser
feito de qualquer forma.
O uso de dietas
radicais também é desaconselhável, pois pode causar muitos prejuízos à saúde.
Para perder peso é necessário optar por uma dieta balanceada e rica em
nutrientes. Essa é uma prática que requer disciplina e força de vontade.
Quem decide fazer uma
dieta sem orientação nutricional pode cometer erros graves, como pular
refeições, ficar sem comer durante a semana e exagerar nos finais de semana,
entre outros erros comuns. Vamos conhecer algumas atitudes que não favorecem as
dietas:
1 - Não consumir carboidratos é um erro grave. Os
carboidratos devem ser consumidos, mas em quantidades adequadas.
2 - Consumir apenas
produtos light e diet também está errado. Esses produtos não são uma opção
saudável e devem ser consumidos com moderação.
3 - Esquecer de comer
proteínas também é um erro comum. Muitas pessoas que fazem dietas deixam de
comer ovos, peixes, carnes, leites e seus derivados. Esses alimentos são fontes
importantes de proteínas e devem ser consumidos. A proteína na medida certa ajuda
a promover a sensação de saciedade.
4 – Deixar de tomar
água é um erro gravíssimo para quem quer emagrecer. A água ajuda a limpar e
hidratar o organismo, favorecendo o emagrecimento.
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